Que es la Salud

Cuando nos preguntamos … ¿ que es la salud ?

Definición: Según la Organización Mundial de la Salud …

«La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, ese bienestar se produce cuando no hay enfermedad alguna que afecte».

Pero en realidad en el año 2013 el Dr. Alejandro Jadad. el es un científico que en una conferencia dictada en la Cátedra Europa que fue organizada por la Universidad del Norte.

El Dr. Alejandro Jadad es un científico de origen colombiano. Este científico nos comparte su análisis de salud basado en investigaciones, experiencias y análisis científicos. El Doctor Jadad hace una reflexión sobre nuestro bienestar. El mismo afirma que por encima de cualquier circunstancia física o mental, debemos pensar que somos seres humanos completamente sanos. Y eso ya es una gran ayuda para nuestra salud.

Aquí la transcripción de una parte de esa conferencia:

El Dr. Alejandro Jadad habla sobre que es la salud

Yo me sentía Inmortal, pensé que tenía una cantidad ilimitada de tiempo… hasta que un día no me sentí bien y terminé en un hospital, medio desnudo con una bata de seda… en ese momento se me ocurrió hacerme una pregunta y esta pregunta fue la que motivó el tema de esta presentación.

Estuve 20 años estudiando en la Universidad y jamás supe qué significa la palabra salud ni de dónde viene. Ahora vamos a tratar de entender la raíz de esta palabra.

Salud provien   el latín salvos, qué significa «entero», «completo» ay Dios… pero quien me ha hablado a mí de completo o de entero durante estos 20 años de educación o mala educación que tengo que supone que soy un profesional de la salud.

Lo que yo veo es especialización, especialización, especialización… lo que le estamos haciendo a la gente lo estamos viendo en seres incompletos y la estamos dividiendo en fragmentos que llamamos órganos o sistemas y les están poniendo rótulos de enfermedades

Pero a mí no me han hablado de entero y completo hasta cuándo me acordé que había una vez en algún momento de mi educación en donde se había mencionado la palabra completo.

Y, este era en el año 2008,  recuérdese que en ese año estábamos celebrando los 60 años, es decir el 60 aniversario de la Organización Mundial de la Salud.

Que es la salud – Bienestar Físico y Mental

Esto es lo que aparece al puro principio del documento de Constitución de la Organización Mundial de la Salud: «La salud es un estado de completo bienestar físico mental y social y no sólo la ausencia enfermedad»…  a mí me habían contado eso en la facultad de medicina…  yo tenía que recitarlo… quién tiene completo bienestar físico mental y social..?  manos arriba del que  tiene completo bienestar físico, mental y socia…? l no quiero decir la palabra jodidos en cámara pero estamos jodidos nadie tiene salud entonces…

La Organización Mundial de la Salud que se creó para promover niveles óptimos de salud para los humanos se basa en una definición que nos condena a todos a no tener salud y con esta inquietud me fui a una de estas celebraciones…

Cómo contaba el Doctor Vaquero al principio de los 60s, en aniversario 60 Organización Mundial de la Salud y todo el mundo hablando de las profesiones de la salud, de los presupuestos de salud, de la investigación en salud, y yo que no aguanté con mi genio costeño…

…levante la mano y me paro… y digo:  ¿sabemos lo que significa la palabra salud? claro!!! y me soltaron la definición y entonces hice lo mismo que hice con ustedes… manos arriba y pregunté… ¿quién tiene completo bienestar físico mental y social?… Entonces hubo un silencio en la sala… No hubo alguien que levante la mano….

El Problema

Pues tengo un problema muy serio me dijo la editora Fiona Godlee , ella es la primera mujer editora de la revista médica británica British Medical Journal. Esta es una de las revistas médica más importante del mundo. Y me dice… otra vez nos metiste en problemas… tú con tu pregunta… a ver qué tienes en mente… 

y le dije: – porque no me dejas usar tu revista para invitar a toda la humanidad a tener una conversación global y sólo preguntar ¿Qué significa la salud ?

Dale… vamos usar todo lo que podamos blogs, Wikipedia, wiki, Facebook, Twitter; todo lo que podamos para tratar de Definir la palabra salud juntos listo este fue el editorial que escribí con Llorraini O´grady; una mujer fantástica que estaba haciendo su estudio pos-doctorado conmigo y yo me sentía inteligentísimo, importantísimo coordinando esta conversación…  hasta cuando me di cuenta que no hubo conversación… la gente empezó a proponer nuevas definiciones de salud, de todas partes del mundo.

Nueva definiciones; cuando íbamos por 22 recibo un mensaje del gobierno de Holanda diciéndome el Doctor Haddad usted nos crea un problema muy serio, estamos tratando de asignar el presupuesto de salud del país y no sabemos qué hacer…  porque si la salud no es lo que pensamos que era ahora… qué vamos a hacer esta reunión de 30 personas y nos pasamos nos dijeron…

Coja 15 y nosotros cogemos 15… los vamos a encerrar hasta que salgan con algo que valga la pena; y que sea útil,  porque usted y los académicos se creen muy inteligentes y lo que hacen es complicarnos la vida con esta pregunta.

«Proponemos ahora que la salud se considere como la capacidad para adaptarnos y para auto manejar los desafíos físicos mentales y sociales».

Tienen gafas?… tú tienes gafas?… eso no es completo bienestar físico pero las gafas te están permitiendo adaptarse a un problema de visión. Todos entonces ahora pueden tener salud. 

Yo tengo un poquito de dolor en mi hombro, pero esto lo puedo manejar. Entonces… me considero saludable?…  quién en esta sala, a pesar de tener desafíos físicos mentales o sociales, se siente que está adaptado o adaptada, o que puede manejar su salud…? la manos arriba…  En otras palabras ¿quién se siente saludable? …

Concepto Actual de la Salud

Ahora hemos creado con esta nueva conceptualización de salud, la oportunidad para que todos podamos tener salud a pesar de tener diagnóstico enfermedades. Ya, que hay, cada vez más datos que  indican que más o menos el 75% de las personas que tienen una enfermedad crónica se consideran saludables; o que su salud es buena muy buena o excelente con una enfermedad crónica.

La diabetes y la artritis están entre el 30 y 50% de las personas. Sin embargo, hay personas que con tres enfermedades crónicas o más, dicen que su salud es buena, muy buena o  excelente.  La pregunta es: ¿es posible vivir una vida sana y feliz hasta el último suspiro? por lo menos la parte de salud es posible, pero el desafío grande.

Esto es lo que vemos en Norteamérica o en Europa. Apenas la persona deja de ser productiva las mandamos un basurero social. Le ponemos un nombre bonito, pero son basurero sociales. Desechos desechables y le hemos puesto muchísimos más años a nuestras vidas. 

Pero como dice la canción… se enoja, olvídalo! a ponerle más vida a nuestros años, como le ponemos más vida a los años,  para poder tener esta vida sana y feliz hasta el último suspiro. Estamos empezando a tener destellos de Innovación… eso se llama Villa demencia.  Villa demencia está en Holanda. Un pueblito en las afueras de Amsterdam, que tiene cientos de habitantes y todos tienen demencia. Una persona en condiciones normales tendría que estar en hospital o en un sanatorio o una casa de ancianos…

Ejemplo de Solución para obtener la Salud

Pues en Villa Demencia pueden ir al bar, hay personas son de mente en demencia y tienen alzhéimer. Ellos están en un bar tomándose una copa, unos tragos y luego pueden ir con una sonrisa al salón de belleza manicure, pedicure;  van al supermercado hacen compras y no importa si que meten en el carrito. ¿Tiene sentido o no? …  y sí pagan con la cifra correcta o no ..no se… porque cada persona que trabaja en este pueblo es un profesional de la salud. Hay una señora que es una médica, la peluquera es una enfermera, el taxista un trabajador social, el del bar psicólogo o psicóloga

Este es el tipo de innovaciones a la que le estamos prestando cada vez más atención para ver cómo cambiamos las cosas y cómo podemos condenarnos a ser saludable no condenarnos a estar enfermo.

Veamos el Vídeo: 

Este vídeo está disponible en el canal: https://www.youtube.com/channel/UCw1ZrUOtwa0Gxl0ELiTpntw

Que significa tener salud

En el Siguiente fragmento habla el Dr. Gustavo A. Rojas Juarez
Cédula Profesional: 6175785

Bien pues empecemos con este programa. Que es la Salud?. La verdad es que me emociona muchísimo y bueno tenemos que entender que significa salud; no están ustedes para saberlos pero yo sí para contárselo. 

Existe un organismo a nivel internacional que se llama la Organización Mundial de la Salud, que nos ha da una definición desde el año 1945 en la cual se aprobó esta definición acerca de la salud y esta definición es un poco extraña de entender.

Pero bueno vamos a verla para que ustedes puedan entenderla y analizarla con detenimiento.

La OMS dice que la salud se define como un estado de completo bienestar físico mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

Pues bueno como hemos visto en esta definición que nos da la Organización Mundial de la Salud en la cual, la salud es un completo estado de bienestar físico emocional y social…  pues hoy en día se antoja como verdadera ente complicado poder tener salud; más si vives en la ciudad, más si vives con estrés y otros factores que mencionaremos a continuación…

Pero bueno… será posible que podemos tener una adecuada salud hoy día y ciertamente la respuesta sería… que es posible; sin embargo no es tan sencillo como parecería ser; porque!… porque tener salud necesita entonces de acuerdo a esta definición de la OMS que tengamos un balance físico social y además emocional..

… y bueno tenemos que ser claros, no basta con vivir en la ciudad para estar locos y estresados todos los días…  ya con esto no estamos cumpliendo lo que la definición de la OMS nos dice.

Les voy hacer unas preguntas y ustedes contesten si realmente tienen salud:

Alguno de ustedes…

1-¿ tiene estrés ?

2 ¿ come saludablemente y en horario ?

3 ¿ duerme a sus horas y al menos 6 u 8 horas al menos ?

4 ¿ vive en la ciudad y difícilmente está expuesto al tráfico, al estrés, e insultos en la calle ?

Bueno! Sí contestaste en alguna de estas preguntas que No!..  Pues déjame decirte y felicitarte que sí tiene salud…  pero por el contrario, si alguna de estas preguntas contestaste un Si!, quiere decir (Epic Fail) que bueno no tiene salud; de acuerdo a la definición de la Organización Mundial de la Salud

Ven como es complicadísimo tener una adecuada salud según esta definición.

Pero bueno, esas fueron solamente unas cuantas preguntas. La verdad, es que sí a esto, le sumamos si has ido al dentista, si te cepillas los dientes, si usas hilo dental, si  manejas adecuadamente tus emociones,  haces ejercicio,  llevas una alimentación saludable,  no te peleas con las personas, tomas todo muy adecuadamente, tienes vacaciones, haces descanso vas al nutriologo,  comes frutas y verduras, etcétera, etcétera, etcétera, entonces pues la cosa está fatal y estamos totalmente fritos… porque difícilmente todos tendremos una adecuada salud y un balance en la parte biológica de nuestro cuerpo.

El ser humano, es decir tú y yo, no solamente estamos conformados por un cuerpo, es decir, un montón de células organizadas que interactuan unas con otras, tejidos, órganos y sistemas…  El ser humano es más complejo que eso!  Poseemos una dimensión biológica que tú y yo conocemos perfectamente… en la cual nos vemos a través de unos ojos y que los médicos, los odontólogos,y todos los profesionales de la salud que tú conoces, te ayudamos a mejorar todo el tiempo; sin embargo no somos solamente un montón de células y tejidos, tenemos otras dimensiones que son igualmente importantísimas y que no todos contemplamos.

Las 3 Esferas para Saber que es la Salud

que es la saludHay otras dimensiones, una es la esfera psicológica y esta esfera es muy fácil de  identificar porque somos seres emotivos que sentimos emociones, que damos emotividad y emociones a las personas.  Hay expertos en trabajar en nuestras emociones y ayudarnos a mejorar todo el tiempo. Ellos son los Psicólogos, los Psicoterapeutas y los Pedagogos. 

Luego existe una tercera dimensión… pocos consideramos que es la dimensión social... y al ser seres psicológicos con un cuerpo… nos desenvolvemos e interactuamos unos con otros, de tal forma que el ser humano posee una reciprocidad todo el tiempo y una responsabilidad, mas una corresponsabilidad con las personas y todo el mundo.

Entonces… tenemos

 lo que es cierto, es que el ser humano posee otra cuarta dimensión… es esta cuarta esfera, es la dimensión espiritual y es la menos tomada en cuenta y muchas veces la mas importante todo el día. Como dije, es la que menos tomamos en cuenta pero como sabemos que tenemos una dimensión espiritual esto es muy sencillo de entender; porque el ser humano siempre tiene un anhelo de ir más allá, tiene un anhelo de ir a la trascendencia en la búsqueda de la felicidad, del amor y creanme, que esta dimensión es igual de importante que las demás,  como hemos visto, el ser humano está conformado por cuatro grandes esferas o dimensiones.Dimenciones de la salud

Estas cuatro grandes esferas juntas forman una sola unidad, es decir, la persona humana en su totalidad. Ninguna de estas esferas es más grande que otra. Todas tienen la misma dimensión. El mismo tamaño, de manera que ninguna es más importante que la otra. Todas en su conjunto forman la misma calidad y cantidad de importancia en nuestras vidas. Para tener una adecuada salud, déjame decirte, que necesitas tener un balance en las cuatro. No necesitas darle todo el peso importancia a tu dimensión biológica por ejemplo y descuidar las otras tres.

Siempre tenemos que estar intentando todo el tiempo darle cuidado y salud a estas cuatro dimensiones, de tal forma que la clave está en el balance. No podemos desentendernos en estas cuatro. Es necesario que siempre lo tomes en consideración.

Ven amigos como no es tan sencillo tener y comentar una adecuada salud, pero bueno… esto no quiere decir que sea imposible, de hecho debemos hacerlo y ejercitarlo todos los días, los 365 días del año, los 7 días de la semana, desde que amanece hasta que anochece.

Es importantísimo entonces cuidar nuestra salud y somos tan importantes que al hacerlo seguramente tu familia, tus seres queridos van a cuidar de ellos mismos.

10 Puntos Que Necesitas Ejercitar Todos Los Días Para Mejorar Tu Salud
  1. Aprende a comer rico y saludable.
  2. Tienes que hacer ejercicio.
  3. Reconócete como un ser afectivo. Interactua socialmente con las personas.
  4. Aprende a tener dominio de tus emociones y que estas emociones no te dominan a ti.
  5. Realiza un chequeo médico anual.
  6. Ve tu dentista periódicamente y usa hilo dental.
  7. Disfruta tu tiempo libre y relájate.
  8. Busca relaciones saludables es necesario ir renovando nuestras amistades y mantenerlas al día de hoy.
  9. Reconócete con la dimensión espiritual.
  10. Bebe agua y sobre todo busca ser feliz y amar.

Pues bueno… hemos revisado qué es la salud a grandes rasgos. Te he hablado de muchas cosas que tal vez no considerabas en torno a la salud, pero qué es necesario para que todos podamos disfrutar de una mejor salud. me despido … No olvides seguirnos en nuestras redes sociales. Allí  estaremos subiendo diferente contenido y material que te va a ayudar muchísimo mejorar tu salud. Bueno amigos pues me despido. Te doy las gracias por estos minutos y no te olvides que eres lo más importante. Tienes que cuidar tu salud. Soy tu amigo. 

Dr. Gustavo A. Rojas Juarez
Cédula Profesional: 6175785
Recertificación Médica: 16/02/09-1311-10346
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Ver el Vídeo que nos Muestra Que es la Salud

Concepto de Salud y Enfermedad

La salud y la enfermedad son conceptos críticos en bioética con implicaciones sociales y políticas de gran alcance. Por ejemplo, cualquier intento de educar a los médicos o regular el seguro de salud debe emplear algunos estándares que pueden usarse para evaluar si las personas están enfermas o no.

Los conceptos de salud y enfermedad se conectan de manera interesante con cuestiones sobre la función en filosofía de las ciencias biomédicas y las teorías del bienestar en la ética personal.

El naturalismo y el constructivismo se han distinguido con fines analíticos en este ensayo, pero no siempre son fáciles de distinguir en la práctica.

La dificultad proviene del hecho de que existe un acuerdo generalizado de que nuestro pensamiento sobre la enfermedad presta atención tanto a los valores humanos como a los fenómenos biológicos, y no siempre es fácil decir cómo un teórico explica las interacciones de estos factores, ni si un análisis dado es descriptivo o prescriptivo.

Para muchos naturalistas, los procesos biológicos mas relevantes son desviaciones del buen funcionamiento humano. Estos se interpretan de varias maneras, las cuales desatan alguna controversias. Estas deben ser aclaradas por la ciencia.

Estos problemas biológicos dan como resultado lo que consideramos dificultades en la vida, que pueden ser o no constitutivos de la enfermedad, así como las cualidades positivas pueden o no ser parcialmente constitutivas de la salud.

Los problemas que muchas personas enfrentan en sus vidas tienen prioridad para un constructivista. Los fundamentos biológicos son los que se consideran anormales; porque son relevantes tanto para las afecciones, ya desvalorizadas, como para una clase específica, médica, de intervenciones, terapias y otras prácticas.

El obstáculo para un desarrollo exitoso del naturalismo es el problema de establecer una distinción satisfactoria, basada en la ciencia, entre el funcionamiento humano normal y anormal. Superar esta dificultad requerirá un compromiso más cercano por parte de los teóricos de la enfermedad con los debates relevantes en la filosofía de la biología.

Para los constructivistas, el gran problema es decir por qué juzgamos que algunos fenómenos humanos son síntomas de enfermedad, mientras que otros se toman como evidencia de que alguien es criminal o feo o está poseído por demonios o algo más que no admiramos. En general, no es cierto que pensemos que si la vida de alguien va mal es porque él o ella no es saludable, por lo que los constructivistas nos deben una explicación de lo que hace que cierta clase de juicios se medicalice de manera distintiva.

Importancia de la salud

¿Por qué la salud es la parte más importante de tu vida? Tu salud está en el centro de tu vida. Cada parte de tu vida depende de que tengas buena salud. No puedes subir más alto en las otras  áreas de tu vida si no tienes suficiente energía física para dedicar a cada una de ellas. Cuando tienes poca energía, es difícil. Aquí te dejo algunos concejos para tener una mejor salud:

  1. Expresa amor e intimidad.
  2. Apoya a tu familia y concientiza a tus hijos.
  3. Desempeña con alegría tu trabajo. Si estás demasiado cansado no podrás ser productivo.
  4. Diviértete con amigos. Si eres aburrido y letárgico puedes atraer enfermedades.
  5. Aprende y crece todo el tiempo. Capacítate.
  6.  Si tu cuerpo está débil. Aliméntate sano, consume mucha agua.
  7. Si se ha debilitado tu mente. Lee mucho, estudia, busca aprender algo urgente.
  8. Tenga un sentido de caridad y contribución. Si la mala salud no lo hace mirar hacia adentro en lugar de hacia afuera.. Siempre busque ayudar a otros.
    ¡Sin buena salud, no tienes nada!

¿Qué es la salud y cómo se mide?

Su nivel de energía es un reflejo de su salud y bienestar general. Cuanta más energía tenga, más podrá hacer en su día y vida. Todos tenemos la misma cantidad de tiempo en el día, por lo que la diferencia entre nosotros solo puede ser la energía que aportamos a cada aspecto de nuestra vida.

Lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta, es que existe una relación simbiótica entre su salud y las otras siete partes de su vida.

Su salud se compone de cuatro capas o «energías«:

1.física, 2.mental, 3. emocional, 4. espiritual.

Muchas personas están obsesionadas con la capa física , pero su energía, apetito, vivacidad, pasión y cómo se siente generalmente dependen de las capas mentales, emocionales y espirituales más profundas y poderosas .

Por eso hay una explicación por qué hay algunas personas que aún comen bien, hacen ejercicio e incluso meditan, pero aún sufren caídas de energía, infelicidad general, ansiedad y se sienten insatisfechos…

… No tiene sentido, ¿verdad?

Para tener  alta energía sostenible, las cuatro energías deben estar alineadas. ¿Cómo los alineas? Al vivir conscientemente en las 8 áreas del modelo verás su verdadera fuente de energía; es vivir una vida completa y plena en las 8 áreas mencionadas anteriormente.

Cuando vives conscientemente en cada una de estas 8 áreas, tu fuerza vital brillará intensamente y se manifestará en alta energía física. Pero cada vez que descuides un área de la vida, tu fuerza vital se atenúa. Mientras mas descuidado/a estés todos tus niveles de energía caerán en picada.

Para algunos, la ansiedad y la depresión no son más que una señal de que dejaste de subir más alto y comenzaste a descuidar quizás tu vida amorosa, tu familia, tus amistades, tu aprendizaje continuo y tu sentido de caridad y contribución.

Estas son las partes de ti que estimulan tu salud mental, emocional y espiritual más profunda. Estas son las áreas que dan razón para que su salud física se manifieste.

Como puedes ver. Su salud es mucho más que nutrición, ejercicio y sueño.

Artículo recomendado «Como quitar el acne»

Consecuencias De No Cuidar La Salud

¿Qué sucede cuando no te cuidas?

El auto-cuidado y el como lo realizamos es bueno para usted. Veamos qué sucede si no te cuidas.

Es importante tener en cuenta que ser demasiado productivo puede causar efectos negativos, tanto a corto como a largo plazo en su cuerpo, mente, e incluso en las personas que lo rodean. Puede parecer que trabajar duro es algo bueno porque esto de ser productivo lo puede lleva demasiado lejos y causar daños grave a su salud.  

Aquí hay ocho señales de advertencia principales que podrían significar que no se está cuidando tan bien como debería.

Sentir que no eres lo suficientemente bueno

Si alguna vez sientes que no eres lo suficientemente bueno para hacer algo o simplemente te ves y te sientes horrible todo el tiempo, entonces estás experimentando una baja autoestima. Todos son lo suficientemente buenos y no deberían sentirse así. Si se siente de esta manera, incluso después de intentar trabajarlo durante algunas semanas, es posible que necesite buscar un consejero o incluso un entrenador de vida para obtener ayuda.

Sus relaciones están sufriendo

La negatividad, la baja autoestima y la fatiga pueden causar estragos en las relaciones. Todos estos síntomas de abandono personal pueden llevarlo a creer que a nadie le importan. La verdad es que si no te importas lo suficiente como para cuidarte, será difícil tener buenas relaciones.

Nada es tu culpa

¿Has notado más peleas con amigos, familiares y tal vez incluso compañeros de trabajo? A veces, cuando las personas descuidan su autocuidado, sienten que el mundo está en contra de ellos y que es culpa de todos los demás excepto de ellos. La verdad es que eres el único responsable de tu felicidad. Esa es una lección difícil de aprender, pero es un hecho.

Sentimientos de fatiga extrema / insomnio

¿Sientes que no importa cuánto duermas todavía te sientes cansado? Tal vez estás dando vueltas y no puedes dormir en absoluto. Tu cuerpo está tratando de decirte que algo está mal, así que presta atención y haz que lo revisen. Los trastornos del sueño pueden provocar problemas de salud más graves. Hable con su médico o profesional de la salud.

Su higiene personal necesita ayuda

Cuando trabajas demasiado, es muy probable que te falte higiene. Está demasiado cansado y se salta la ducha antes de acostarse y se despierta demasiado tarde para ducharse antes del trabajo. Es posible que no programe el tiempo suficiente para lavar la ropa de manera eficiente. Cualquier cosa puede acumularse con el tiempo sin previo aviso. A menudo, cuando las personas no se sienten bien consigo mismas, también sienten que no es importante mantenerse al día porque no les ayuda de todos modos. Lea el libro El efecto compuesto , de Darren Hardy.

Te sientes como si estuvieras en una niebla mental

La niebla mental es una combinación de confusión, olvido y falta de concentración. Se asocia principalmente con una dieta pobre en alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar y productos químicos no saludables. Si está experimentando esto, intente seguir una dieta de alimentos completos eliminando el azúcar y los almidones y los alimentos procesados. Pero, la confusión mental prolongada también puede indicar serios problemas de salud, por lo que si dura más de un día o dos, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica.

Estás usando sustancias adictivas

En la mayoría de las veces, la mayoría de las personas siguen un horario en el que no incluyen descansos; andando todo el día con suficiente sueño. Entonces recurren a drogas, medicamentos, alimentos y bebidas que lo único que hacen es conducirte a las adicciones.

El café, los cigarrillos, las pastillas de cafeína, son alimentos con alto contenido de azúcar y por lo tanto, no son recomendables las bebidas energéticas también llamadas energizantes. Este tipo de adicciones pueden tomar años para revertirse y cada una de ellas tiene sus propios efectos secundarios negativos para su salud.

Estás ganando peso

Las bebidas con alto contenido de azúcar, como el café en la tienda de donas o la comida rápida en su camino a casa para reducir el tiempo de cocción, pueden conducir a un aumento de peso. Las personas que tienen horarios ocupados generalmente se olvidan de comer y recurren a lo que sea más cercano a ellos y, por lo general, no es una gran opción. También descuidan el ejercicio. El aumento de peso puede conducir a afecciones más graves, como enfermedades cardíacas o diabetes.

Pensamientos finales

La lección aquí es prestar atención a su cuerpo. Le indicará cuándo necesita reducir la velocidad y cuidarse mejor. Como lo han señalado los otros artículos de esta serie, el autocuidado no tiene que costar una tonelada de dinero, ni tampoco tiene que tomar mucho tiempo. Tómese un minuto o dos todos los días para escuchar su cuerpo y cree una práctica de autocuidado que funcione para usted y lo mantenga en su mejor forma física, mental y espiritual.

TIPOS DE SALUD

Que es la salud, según la Organización Mundial de la Salud, es un estado de completo bienestar físico, mental y social , y no solo la ausencia de afecciones o enfermedades.

Esta definición es el resultado de la evolución conceptual, ya que surgió como un reemplazo de una noción que se mantuvo durante mucho tiempo, que presumía que la salud era simplemente la ausencia de enfermedades biológicas.

A partir de los años cincuenta, la OMS revisó esa definición y finalmente la reemplazó por esta nueva, en la que la noción de bienestar humano trasciende lo meramente físico. La Organización Panamericana de la Salud aportó un hecho más: la salud también tiene que ver con el entorno que rodea a la persona.

ENFOQUES DE SALUD
La actividad física ayuda a reducir el riesgo de obesidad, mejora la salud del corazón y previene muchas enfermedades.

Esto ha llevado a la creación de muchos programas de ejercicio diferentes para perder peso y mantener la salud.

Sin embargo, debido a su abundancia y complejidad, elegir la forma correcta de ejercicio es a menudo una tarea compleja.

Pilates: es una forma amigable de ejercicio para cualquier persona que ahora está comenzando la gimnasia, y también se puede hacer en casa. Incluye ejercicios de flexibilidad, fuerza muscular y resistencia. Se centra en la postura correcta, la fuerza del torso y el equilibrio, pero también contribuye a la pérdida de peso. Un estudio encontró que los ejercicios de Pilato tres veces por semana durante 90 minutos cada vez ayudan a reducir la circunferencia de la cintura, el abdomen y la circunferencia.
Yoga: ayuda a perder peso, ya que no solo reduce el estrés, sino que también quema calorías. Según los investigadores, dos sesiones de 90 minutos cada semana pueden reducir la circunferencia de la cintura en 4 pulgadas.
Trotar o trotar: ambos tipos de ejercicio ayudan a perder peso y reducen especialmente la grasa abdominal (grasa visceral), que es particularmente peligrosa ya que rodea órganos vitales y está relacionada con enfermedades cardíacas y diabetes.
Bicicleta: es una de las formas de ejercicio más divertidas, mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y muerte prematura.
Natación: la investigación ha encontrado que aquellos que nadan tres veces por semana durante 60 minutos reducen la grasa corporal y otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como el colesterol total alto y los triglicéridos. Los nadadores también tienen más flexibilidad que otras personas.
Caminar: es el ejercicio más simple, ya que no requiere esfuerzo, energía o equipo, pero ayuda a perder peso. Un estudio mostró que las mujeres obesas que caminaron de 50 a 70 minutos tres veces por semana redujeron la grasa corporal y la circunferencia de la cintura en casi tres pulgadas.

Salud física

La salud física abarca el estado general del cuerpo en relación con la enfermedad y el vigor físico. Para que una persona sea considerada saludable, no debe tener ninguna enfermedad y tener un metabolismo que funcione bien. Una infancia saludable, la genética y las condiciones de trabajo son algunas de las cosas que influyen en la salud física. La salud física comprende el estado general del cuerpo en relación con las enfermedades físicas y asociadas. Una persona que tiene una salud física saludable no tiene enfermedad. Además de tener un metabolismo que funciona bien. Los hábitos beneficiosos, la genética y las buenas condiciones de trabajo influyen en la salud física.

Come bien
Comprueba los nutrientes de lo que comes
Ser deportivo es excelente para obtener una condición física
Asegúrese de consultar a un médico para las pruebas mensuales.

Salud mental

La mayoría de las personas cuando escuchan sobre «Salud mental» piensan en «Enfermedad mental». Pero la salud mental implica mucho más que la ausencia de enfermedad mental.

Las personas mentalmente sanas entienden que nadie es perfecto, que todos tienen límites y que no se puede ser todo para todos. Experimentan diariamente una variedad de emociones como alegría, amor, satisfacción, tristeza, enojo y frustración. Son capaces de hacer frente a los desafíos y cambios de la vida diaria con equilibrio y saben cómo buscar ayuda cuando tienen dificultades para hacer frente a conflictos, perturbaciones, traumas o transiciones importantes en diferentes ciclos de vida.

La salud mental de una persona está relacionada con la forma en que responden a las demandas de la vida y cómo armonizan sus deseos, habilidades, ambiciones, ideas y emociones.

PARA MANTENER SU SALUD MENTAL EN EL DÍA …
Mantenga sentimientos positivos sobre usted, los demás y la vida;

– Aceptarte a ti mismo y a los demás con sus cualidades y limitaciones.

– Evite el alcohol, los cigarrillos y los medicamentos de venta libre.

– No use drogas;

– Reserve tiempo en su vida para el ocio, socializar con amigos y familiares;

– Mantenga buenos hábitos alimenticios, duerma bien y haga ejercicio regularmente

Salud social

La salud social tiene como objetivo permitir a las personas comportarse, ser influenciadas, hablar, discutir y vivir colectivamente en relaciones interpersonales. Las personas socialmente poco saludables exhiben comportamientos que no son muy diferentes a las personas con problemas mentales y emocionales.

La salud social genera preocupación por los cambios sociales. La salud que implica su vida día a día. Mantener una vida social es tener un aire que pasa por los pulmones. Habla con tus amigos sobre tu sufrimiento. Comparte lo que tienes en ti con las personas cercanas. ‘Escuchar’, escuchar a las personas traerá una mayor comprensión de la psicología humana.

Salud espiritual

¡La fe cura! Y ahora eso es lo que dice la ciencia: una encuesta realizada por el Instituto Nacional de Salud de EE. UU. Ha declarado que quienes mantienen viva la espiritualidad viven un 29 por ciento más que aquellos que no practican la salud espiritual. Además, también se ha observado en estas personas que la fe en una fuerza superior ha mejorado la salud física en casos de estrés, enfermedades cardíacas, depresión, infertilidad, presión arterial alta e incluso algunos tipos de cáncer.

La medicina ya no ignora el hecho de que la espiritualidad tiene un impacto en la salud física y emocional. La fe nos hace persistir y movernos hacia una vida con más propósito, más significado, con una mayor interconexión entre toda la salud, manteniendo una unidad. ¿Todo esto para qué? ¡Para que podamos ser personas más felices! Esta es una búsqueda constante. ¿Y qué puedes hacer para preservar tu salud espiritual? Varias cosas pequeñas, aquí hay algunos consejos:

Estar agradecidos
Desarrolle la capacidad de estar agradecido: a la vida, a sus seres queridos, a su familia, a su trabajo, a su oportunidad de respirar, de estar sano, de tener los medios para buscar lo que desea y, sobre todo, de evolucionar. un poquito con cada desafío. La gratitud abre la puerta a la abundancia y la prosperidad.

Comunicarse con lo sagrado
Para muchos, es difícil saber quién es Dios. ¿Con quién hablo? Como hablo Hay varias creencias y formas de sentir y visualizar una deidad. Esto es muy exclusivo de cada uno de ustedes, por lo que idealmente deben buscar interiormente la forma divina que tenga más sentido para ustedes. Y habla con este ser sagrado. Habla, intercambia, cuenta tus miedos, pide ayuda y verbaliza tus inseguridades. Apoyar nuestras debilidades en una fuerza superior y organizar nuestros pensamientos a través de la comunicación, ya sea en el pensamiento o en la oralidad, es muy bueno.

Pase un momento del día para usted
Muchas filosofías espirituales afirman que cuando callamos, que cuando pensamos en nosotros mismos, accedemos a lo sagrado que vive en nosotros. Meditando, accedemos a la chispa divina que traemos dentro de nosotros. Entonces comienza a practicar meditación. Empaque unos minutos de su día y sáquelo para enfocarse en usted. Al silenciar lo externo, podrá escuchar con mayor claridad las respuestas provenientes de lo interno.

Da lo mejor en tus relaciones
Ama al otro como a ti mismo, dice la escritura sagrada. Siempre da lo mejor de ti en tus relaciones. Trate a las personas con cariño, con cuidado, con atención. Una relación es intercambio e intercambio es aprendizaje. ¡El amor es un intercambio, de todos modos! Después de todo, no puedes estar bien si nuestros iguales no están bien. Todos somos uno, de hecho. Así es: todos somos parte de uno grande

Tener un pensamiento positivo y tomar riesgos cuando sea necesario;
Realizar rituales relajantes de limpieza espiritual como meditación, oraciones, baños, simpatías …;
¡Cree en ti mismo más! Su intuición puede ser un gran asesor;
Conéctate al universo. La energía de todo lo que existe es fantástica y brinda un gran bienestar. Entonces: trate de tener una mascota, viaje cuando pueda, camine descalzo por la hierba, camine en parques, entre otras actividades;
Estar agradecidos. Incluso si las cosas no son lo que te gustaría, todo es parte de un ciclo de aprendizaje;
Cuando se sienta deprimido o estresado, haga algo que lo relaje: escuche una canción, tome un descanso de la actividad y respire profundamente durante 1 minuto, cualquier cosa que alivie esta carga emocional;
¡Se paciente! Nunca encontrará a nadie que piense en todo como usted, respete las opiniones diversas y aprenda a escucharlas incluso cuando lo encuentren inútil. Irás mucho más lejos al comprender el pensamiento de otras personas

Salud ambiental

La salud ambiental es el proceso que evalúa, corrige y controla los factores ambientales que pueden influir negativamente en la salud de las personas. La idea principal de la salud ambiental es controlar los factores de riesgo para la vida y la salud humana. El órgano que establece los riesgos potenciales es la Organización Organización Mundial de la Salud (OMS). Considera que hay tres factores clave que son una amenaza para la salud: la pobreza, el uso irrazonable de los recursos naturales y la economía insostenible.

Sin duda, los beneficios de la salud ambiental para todos nosotros serán inconmensurables.

  1. Ayuda a ahorrar energía.
  2. Minimizar la contaminación del aire.
  3. Reduce la contaminación ambiental, reduce los problemas ambientales.
  4. Ayuda a vivir en un ambiente más limpio y saludable. Hace un ambiente limpio y ordenado para vivir

Salud emocional

La salud emocional o mental es un bienestar psicológico general. Esto incluye cómo te sientes contigo mismo, la calidad de las relaciones y la capacidad de controlar los sentimientos y hacer frente a las dificultades. Las personas emocionalmente sanas tienen control sobre sus emociones y comportamiento. Además, son capaces de enfrentar los desafíos de la vida, construir relaciones sólidas y recuperarse de los fracasos. La buena salud emocional no es solo la ausencia de problemas de salud mental. Estar mental o emocionalmente saludable es mucho más que estar libre de depresión, ansiedad u otros problemas psicológicos.

¿Por qué invertir en nuestra salud emocional?
La habilidad debería ser cómo aprender a manejar las emociones. La falta de habilidades de regulación emocional puede conducir a problemas de salud, dificultades de relación y problemas de salud mental. Mantenerse mental y emocionalmente saludable nos ayuda a enfrentar desafíos, tensiones y fracasos. Nos prepara para hacer más tareas en la vida diaria. Una persona que es mental y emocionalmente sana es capaz de hacer contacto consigo mismo y con otras personas y puede enfrentar los desafíos que trae la vida.

La consejera con sede en Bangalore, Maulika Sharma, dice que “tenemos que enfrentar desafíos y tenemos que lidiar con personas y cosas que no nos gustan. Intentamos controlar nuestras situaciones cuando solo hacemos cosas a nuestro alrededor, podemos controlar nuestra propia interpretación. Cuanto más podamos aceptar los desafíos, más mental y emocionalmente podremos volvernos saludables ”.

Consejos para la salud emocional: cómo mejorar la salud emocional
Ignorar
Reírse de sí mismo
Ayudar a otros
Verse bien

POR QUÉ DEBE MANTENER SALUDABLE TODOS LOS TIPOS EN SU VIDA
Mantener un equilibrio en la vida debería ser un enfoque saludable para todos los aspectos de su vida. Tu mente en paz, tu cuerpo con buen físico, tu salud emocional controlada y tu siendo una persona feliz.

Un estilo de vida saludable es el estilo de vida de un individuo con el objetivo de prevenir enfermedades y promover la salud. Un estilo de vida saludable nos ayuda a cumplir nuestras metas y objetivos, implementar con éxito nuestros planes, hacer frente a las dificultades y, si es necesario, con enormes sobrecargas. La buena salud, apoyada y fortalecida por la persona misma, le permitirá vivir una vida larga y llena de alegrías.

La salud es una riqueza invaluable de cada persona individualmente, y de la sociedad en su conjunto. Cuando nos reunimos y nos separamos de personas cercanas a nosotros, siempre les deseamos buena salud, porque esta es la condición principal para una vida plena y feliz.

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